 Günde 3 – 4 defa azar azar yemek yiyenlerin, 2 defa fazla miktarda yemek yiyenlere oranla ( alinan besin miktari ayni olsa bile ) daha az kilo aldiklari gözlenmistir. Çünkü az ve sik yiyenler besini çabuk sindirmekte, aralikli ve çok yiyenler ise yediklerini yakamadiklarindan bu fazlaligi depolarlar. Tabii az ve sik derken “ otlanma “ tarzinda devamli bir seyler yemek de uygun degildir. Bu, karacigeri hiç durmadan çalisan ve yag salgilayan bir organ haline dönüstürmek demektir. Günlük besinimizin %40’nin sabah kahvaltisi, %30’unu ögle yemegi, %20’sini aksam yemegi, %10’luk bölümü ise ara ögünlerden olusmaktadir. Sabah kahvaltisi yapmayip günlük gida ihtiyacini aksam asiri yiyerek tamamlayanlar yemekten sonra hareketsiz kalacaklarindan, dogal olarak vücut bu besinleri depolayacaktir. Atalarimiz özellikle agir yemekten sonra 40 adim yürümeyi tavsiye etmislerdir. Bu bizlere yemek sonrasi hareket etmeyi öneren sembolik bir ölçüdür. |
| © 2015 TenisKursu.Net - İstanbul Tenis Kursu |